استراحة رمضان 1432 هجري 2011 ميلادي .. اعداد رضا سالم الصامت

استراحة رمضان
يعدها لكم: رضا سالم الصامت

رمضان 1432 - أغسطس 2011



يقول تعالى :
بسم الله الرحمان الرحيم

* يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ *
سورة البقرة * صدق الله العظيم

استراحة رمضان 1432 هجري 2011 ميلادي

في رمضان العديد من محطات للتأمل والتفكير التي يمكنك الانطلاق بعدها إلى حياة جديدة،هي كالشموع تضيء الطريق وتوضح معالمه، قف وتأمل واعتبرها الفرصة الأخيرة لتتمكن من اللحاق بركب السعداء... كل عام و انتم بخير و الأمة الإسلامية و العربية ....

****
معلومات عامة عن شهر رمضان

1 بدأ الصيام في السنة الثانية للهجرة
2 كان الرسول صلى الله عليه وسلم يأكل عدداً مفرداً من التمر 3 أو 7 تمرات
3 صوموا لرؤيته وأفطروا لرؤيته * الهلال*
4 هو الشهر الذي نزل فيه القرآن
5 في العشرة الأواخر من رمضان تكون ليلة القدر
6 عمر بن الخطاب رضي الله عنه سن صلاة التراويح جماعة
7 غزوة بدر كانت في السابع عشر من رمضان
8 رمضان أوله رحمه وأوسطه مغفرة وأخره عتق من النار
9 الصائمون يدخلون من باب في الجنة اسمه الريان
10يأتي بعده عيد الفطر المبارك
11 ولد سيدنا إبراهيم عليه السلام في رمضان
12 أنزلت كل الكتب السماوية في رمضان : التوراة والإنجيل والزبور والقرآن

***

شهر رمضان نهارُهُ مصونٌ بالصيام، وليلُهُ معمورٌ بالقيام، هبَّت فيه رياحُ الأنسِ بالله ، وجَادَتْ الأنفسُ بما عندها نحو الله . فبَارَك الله لنا ولكم في رمضان ، وأدخله الله علينا وعليكم وعلى الأمّة الإسلامية جميعا باليمن والخير والبركات ، وفقنا الله وإياكم وعوائلكم لصيامه وقيامه إيمانا واحتسابا إنّه سميع قريب مجيب الدعوات ..

الحرارة وشهر الصيام

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه...
اللهم بلغنا رمضان ووفقنا لصيامه وقيامه والطاعة فيه

عند الإفطار تقول :
اللهم لك صمت و على رزقك أفطرت، فاغفر لي في ما قدمت و ما أخرت
ابتلت العروق و ذهب الضمأ و ثبت الأجر إن شاء الله

رمضان1432 هجري أوت أغسطس 2011 ميلادي...

مع تحيات : رضـا سـالـم الصامـت